比例道
| フロントページ | 新着 | 一覧 |
<-domain ijino tamedesu

diary/20100405

ウェイトトレーニングで苦労なく痩せたけど問題がひとつ...

週末体重を量ってみたら,1月前より1.5kg痩せていた.この間,食事制限などしていない.どちらかと言うと通常より食べ過ぎたことの方が多いくらいだ.また,長距離水泳や長距離ランニングなどは一切していない.運動と言えば毎日通勤で歩くことしかやっていない.これは3月7日の日記に書いた「筋肉ムキムキ計画」が成功裏に進んでいることを証明している.食べるのを我慢することはなく,何をやっても(寝ていても)痩せるのだからこんなに楽なダイエット方法はない.日記に書いたように一日ちょっとの時間だけトレーニングすれば済むこのこの方法は女性でも実行できる.体重を減らしたいと思っている人には性別を問わずこの方法をお勧めしたい.
ところが,この方法は私にとってひとつだけ欠点があることも最近分かってきた.「肩が凝る」のだ.これがどうもベンチプレスが原因らしい.ここしばらくひどい肩凝りに悩まされるようになった.仕事柄VDT作業が多いのでこれが原因だろうと思っていた.ある日VDT作業をほとんどしないで良い日があったのだが,その日もひどい肩凝りになった.あれ?と思ってVDT作業以外の原因を思い浮かべると...ベンチプレスのウェイトを5kg増やしたことに思い当たった.もしかしてこれが原因なのか?半信半疑ながら次の日はウェイトトレーニングのメニューからベンチプレスを外してみた.そうしたらなんと!肩凝りが治ったのである.ベンチプレスが肩凝りの原因だったのだ.ウェブなどで調べると肩凝り対策としてベンチプレスを挙げているサイトが多い.本来肩凝りに良いはずのベンチプレスが逆に肩凝りの原因になるとはいったいどういうことなのだろうか.負荷が大きすぎるのだろうか.でも,持ち上げられるんだから過負荷ってことはないはずなのだが.とにかく,ベンチプレスが肩凝りの原因だと分かったので,毎日ベンチプレスをするのを止めて,最低でも1日あいだを開けることにした.これで症状はずいぶん軽くなった.しかし,ベンチプレスをした日はそれでも軽度の肩凝りになってしまう.もっと頻度を下げるかウェイトを減らさないとまずいようだ.ウェイトトレーニングではベンチプレスが一番楽しいのだが,これが思いっきりできないのは面白くない.なにかうまい対策を見つけたいと思っている.