diary/20110217

ダイエットその後

ダイエットのためのウェイトトレーニングを始めて13ヶ月が過ぎた．昨年後半は体重は横ばいだったが，今年に入って少しずつ減り始めた．ふたたび減り始めたのには理由はあって，今年からストレッチ運動を取り入れたためだ．ストレッチは整体師から指導されて始めた．整体師の言うには関節や骨格に問題はないが，筋肉が硬いのだそうだ．そのために姿勢が猫背気味になっているとのこと．確かにベンチプレスやらバタフライやら身体の前面を鍛えるトレーニングばかりしていたと反省した．そこで，今年からトレーニングの時間の半分をストレッチに当てるようにしたのだ．そうなると運動量が減るから体重が増えることを覚悟していたが，驚いたことに体重が減ったのだ．ストレッチが減量に効果的だというのは聞いたことがない．理由を考えてみたが，筋肉の緊張がほぐれて血の巡りが良くなったためではないかくらいしか思い当たらない．理由はともかく，減量できるのはありがたいので，今もストレッチを続けている．