たぶん知っている人からは「あたりまえじゃないか．そんなことも知らなかったのか」と言われそうだが，自分では大発見だったので書いてみる．筋トレのときに腹筋運動もする．腹筋用のベンチで行う．ベンチは角度がつけられて，角度が大きいほど負荷が増える．もう3年か4年前に最大角度になって，それ以来「腹筋やるのって休憩しているのと同じだなあ，何とかならないかな」と思いながら運動していた．
ジムのダンベル置き場をながめていて思いついた．「そうだ！ダンベル持って腹筋したらきつくなるかも」．最初は両手に6kgずつ持ってやったらめちゃめちゃきつくて何度もできない．そこで6kgを1個だけ持ってやった．負荷が増えてちょうど良かった．今では6kgでは楽すぎるので7kgにしている．ダンベルは10kgまで2個ずつあるから，最大で20kgまで負荷を増やせる．これで楽すぎてつまらなかった腹筋運動も面白くなった．