「健康」カテゴリーの記事一覧

ジムにはダンベル（片手で持つウエイト）が充実している。一体型のソリッドダンベルが1kgから10kgまで1kg刻みに2本ずつある。ウエイトを組み替えて重さを変えられるダンベルは15kgまでものが2.5kg刻みだ。以前は10kgのソリッドダンベルを使っていたのだが、軽すぎるようになったので、組み替え式のダンベルを12.5kgにしてトレーニングしていた。しかし、一度12.5kgにしても次の日には15kgに組み替えられている。12.5kg派は私しかいないようで、半日空けると15kgに戻っている。組み替えにはネジをふたつ回さなければならないので面倒なのだが、毎日組み替えを繰り返していた。いちばん良いのは私が15kg派になることだが、重すぎて持ち上がらない。と、思っていたのだが、先週試しに15kgのダンベルを持ち上げてみたら、持ち上がるではないか。これでもう組み替えをすることなく、トレーニングができる。筋力も増えたし、良かった。

そのうち20kgのダンベルが欲しくなるように思うが、ジムで買ってくれるとうれしいね。

長いこと点訳ボランティアをやっている．誰かのためになることをするのは良いことなんだが，エンジニアとして今の点訳ボランティアの方法に疑問を持っている．それは「点訳は機械翻訳可能」ってことだ．なのに人手でやっているのが現状だ．普通の文字を6点の点字に変換するなんて，小学生のプログラマでも書けるソフトだ．問題は点訳特有の「分かち書き」をどうするかなんだが，これも巨大分かち書き辞書を作ることができれば，コンピュータで処理可能になる．じゃあ，おまえが作れと言われそうだが，「作って良いのかね」と思う．もし，本当にこれを作ったら，日本中で何万人もいる点訳ボランティアの人の生きがいを奪ってしまうことになりかねない．点訳やっている人って高齢の人が多いから，生きがいを奪うのは問題だと思うのだ．まあ，どのみち辞書はひとりの力では完成させられないから，私がどうがんばっても協力者がいない限りできないんだが．

この議論を目の見えない人としたら「つべこべ言わずにとっとと作ってください」って言われそう．私の視点は目の見えない人側じゃあなくて，ボランティア側に傾倒しているんだよなあ．それはそれでおかしい．

私は昨日まで知らなかったのだが，図書館で本を読んで「奇跡のりんご」という存在を知った．青森県弘前でりんごの無農薬栽培をしている木村秋則さんが作ったりんごのことだ．りんごは無農薬では栽培が難しいと言われていたそうだ．それを成功させたので「奇跡」という訳だ．本を読むと，無農薬を始めた理由は奥さんが農薬にかぶれるからだそうで，これはなるほどと納得できる．しかし，無農薬を始めて10年はりんごは実を結ばなかったそうだ．大変な苦労と努力を重ねて奇跡のりんごができたのだそうだ．ただし，木村さんは他の農家が農薬を使っているのを否定はしていない．よくある健康ヒステリーとは違う．自分は農薬を使わないし，使いたくない人に指導はするけど，農薬を使おうという人を止めたりはしないということだ．

それなのに，googleで奇跡のりんごを検索すると，インチキだのまぐれだのと奇跡のりんごを悪く言っている記事がいくつかひっかかった．農薬は必要だとか，農協は木村さんのりんごを買わないとか言っている．木村さんは農薬を使うのを否定していないのに，なぜ文句を言うのか．農薬を使いたければ使えば良いのに．もしかして農薬の利権にからんだ連中のやらせ記事かと思う．木村さんの成功を妬んでいるのかもしれない．努力して成功した人を妬むとは情けない輩がいるものだ．まるで中国人，韓国人のようだ．

服用している薬の副作用で痩せ続けていたが，副作用が効かなくなり，体重減少が止まった．今のBMIは20.6だ．普通の値で止まってくれた．良かった．一安心だ．

人間の身体はよくできているので，ちょっと太りすぎだったのを薬の副作用という形ではあるが，自然と修正したんだろうと思う．健康診断のときに言われていた「悪玉コレステロールが過多」「中性脂肪が過多」というのも今回の減量でよくなったんじゃないかと思う．次回の健康診断が楽しみだ．

9月から体重が5kg減った．以前から減量したかったので大変喜ばしい．今回はなんら労せずして減量に成功した．しかもまだまだ体重は減り続けている．ベスト体重まであと6.5kg減らせばよいが，じきに実現するだろう．この減量の秘密はとある薬にある．
9月に病院でとある薬を出してもらった．ごく一般的な薬で，私の家族も以前それを飲んでいたことがある．この薬を飲み始めてから，おなかが減らなくなった．何も食べなくても平気なのである．おかしいなと思って，薬の名前をwikipediaで調べると，副作用に「食欲不振」とあった．これだ．私の場合ウエルカムな作用なので副作用でもなんでもなく，病気も治ってなおかつ痩せられて一石二鳥とも呼ぶべきものだ．
まったく何も食べなくても平気なのだが，それでは身体に悪かろうと思い，野菜サラダとヨーグルトを食べている．これでも栄養が足りないだろうから，ビタミンの錠剤も服用している．とりあえず，身体がだるいとかの異常は出ていないので，これで良いのだろうと思っている．
食べないで痩せると，筋肉を分解してアミノ酸にしてエネルギー源として消費してしまうので，筋力が減る．それを防ぐため，毎日の筋トレとトレーニング後のプロテイン摂取は従来通り続けている．ベンチプレスで持ち上げられるウエイトは減っていないので，筋力が落ちている訳ではない．
これまで何十年も減量に挑戦してきたが，決め手となる手法に出会えず，やっと最近になって「筋トレ」という方法に落ち着いたところだった．しかし，筋トレでは1年に1kgくらいしか痩せなかった．こんなものかとあきらめていたが，魔法の薬に出会ったおかげであっという間に痩せられた．人生何が起こるかわからないものだ．塞翁が馬ってやつだね．

今年の初めに「食事後30分以内は口の中が酸性になってエナメル質が柔らかくなっている可能性があるから，30分以内に歯は磨かない方が良い」「虫歯の菌の繁殖は唾が出なくなって始まるので，起きている間は歯は磨かずとも良く，寝る前に1回磨けば良い」との説を知り，なるほどと思って，これまで毎食後磨いていた歯磨きを寝る前1回に切り替えた．そして半年が過ぎた．虫歯にはならなかった．上記の説は正しかったようだ．だが，しかし！歯ぐきがぶよぶよになってきた．そう，虫歯予防の観点では一日1回の歯磨きで十分なのだが，歯ぐきのマッサージという観点では1回では足りなかったのだ．このままでは歯周病になってしまう．そこで，1日3回の歯磨き習慣に戻した．ただし，食後に磨く必要はないことが分かったので，時間のあるときに磨くことにした．

最近家族からひどいことを言われる．「おとうさんがボインボインになったー．おっぱいちゅーちゅー．ひゅーひゅー」「腕が太くなった．ぷよぷよー」．
おまえらちょっと待てと言いたい．体重は増えていない．胸が大きくなったのは大胸筋が発達したからだ．腕が太くなったのは上腕三頭筋（腕の外側の筋肉）を鍛えているからだ．ただし，ボディビルダーみたいに筋肉に力を入れている訳ではないので，ムキムキには見えないのだ．そう，相撲取りが一見柔らかそうな身体に見えるのと同じだ．
しかし，あまりひどいことをいつも言われるのも癪なので，あんまり鍛えたくなかったが上腕二頭筋（腕の内側の筋肉，力こぶの部位）をトレーニングすることにした．上腕二頭筋なら素人が見たって贅肉ではなく筋肉と認識してくれるだろう．コンセントレーションカールを筋トレに取り入れることにした．