「健康」カテゴリーの記事一覧

SmartNewsを読んでいたら，あごを突き出してPCディスプレイを見ていると肩がこるとあった．私は姿勢が良いはずなので関係ないと思っていた．今日，OA作業中にふと自分の状態を観察したら，あごが突き出ているじゃないか．あらら，最近肩がこると感じていた原因はこれだったか．あごを引くことを意識して行おうと思った．

librettoばかりに頑張らせてはいられない．私もトレーニングを本格的に再開した．もう左肩は痛くない．故障する前に上げていた8割のウエイトを上げられる．治るまで5ヶ月かかった．その間に体重は1kg以上減った．減った分は全部筋肉だ．もったいない．筋肉量を元に戻すためがんばるぞ．ただ，今日ウエイトを上げたときに右ひじがビシっと痛んだ．危ないので，明日も無理はしないでおこう．年寄りは関節が弱いのだ．

妻から「父親の認知症の進行を遅らせるのに暗算プログラムが欲しい」と言われた．義父は計算が好きなのだ．最初にiOS用のHAMARU きもちよすぎる脳トレをiPadにインストールしてみた．使ってみるとまあまあ面白いのだが，デコレーションが過度であるように思えた．また暗算の桁数を増やすのも面倒だった．そこで，窓の杜やベクターを探したら暗算の特訓を見つけた．これはシンプルで桁数を増やすのもワンタッチだ．義父だと3桁くらいでないとつまらないと言うだろう．動作OSはXP/2000だ．そういう古いマシンは山ほど持っている．いちばん程度が良くてディスプレイが大きくて（15インチ），解像度が低い（1024×768）マシンにインストールした．今，妻が義父に使い方を教えている．義父は麻雀も得意だというので，source nextのマイルで引き換えた麻雀の殿堂もインストールしておいた．これを使って，少しでも認知症の進行が遅くなれば良いのだが．

ちなみに解像度が低いというのは重要なのだ．私を含め老眼の人は高解像度の小さい文字は見難い．ディスプレイは大きい方がよいが，解像度は低い方がよい．そんな仕様は古いマシンでないと備えていない．近頃のはやたら解像度が高い．年寄りに優しくないのだ．

ニュースサイトで1日に1万歩歩くのは健康に悪いとあった．なんとなくそんな気はしていたんだが，朝トレーニングで3km（6000歩）歩いていた．日常生活の移動で4000歩以上歩いているので，合計1万歩だ．1日の歩数は4000～6000歩くらいが健康維持にちょうどよいのだそうだ．明日からはトレーニングでのウォーキングは1km（2000歩）におさえなくては．過ぎたるは及ばざるが如し．

私が朝食を食べないなんて，1年に1回あるかないかなのだが，今朝はおなかの具合が悪く朝食を摂れなかった．そのまま外出したのだが，駅の階段を駆け上がった後，急に気が遠くなって気を失いそうになった．血液中の血糖が少なくなりすぎて，脳がピンチに陥ったのだ．やはり朝食を食べないのは身体に良くないなあ．少なくとも走るのは止めた方が良い．電車から降りた後，チョコレートを食べて一息付いた．チョコかキャンディはいつも持っていた方がよさそうだ．

38年前の運動靴を発見したとき，ちょっとだけ不思議に思った．「なぜこんなきれいな靴を履くのをやめてしまいこんだのだろう」と．自分のやったことだが，昔のことなのですっかり忘れてしまっている．その靴を履いてしばらく歩いてみて，理由が分かった．ソールのかかととつま先だけがひどく減っているのだ．横からソールを見ると半円形になっている．これで歩くと，着地のときに違和感がある．これを履いて走れば，きっとフォームをくずしてしまうだろう．練習に使えなくなったから履かなくなった．しかし，きれいなので捨てるには忍びなく箱にしまいこんだのだろう．なるほどねえ．ちなみにソールを眺めたときにメーカー名と靴の名前を見つけた．ASICS TIGERと書いてあった．アシックスは昔っからアシックスブランドだったんだね．

箱の中から運動靴が出てきた．陸上部に所属していて，練習のときに履いていたものだ．38年前のものだ．ぱっと見はきれい．アッパーの布は痛んでいない．ソールのスポンジも柔軟性を失っていない．ちょうど今履いている運動靴がくたびれてきていたので新しいのが欲しかったところだ．履いて歩いてみた．足のサイズは変わってないのでぴったりフィットする．歩き心地も良い．これは良いものを見つけた．38年経っても劣化しないとはさすがメイドインジャパンだ．