「トレーニング」カテゴリーの記事一覧

2014-05-25

ダンベルは15kgに

ジムにはダンベル(片手で持つウエイト)が充実している。一体型のソリッドダンベルが1kgから10kgまで1kg刻みに2本ずつある。ウエイトを組み替えて重さを変えられるダンベルは15kgまでものが2.5kg刻みだ。以前は10kgのソリッドダンベルを使っていたのだが、軽すぎるようになったので、組み替え式のダンベルを12.5kgにしてトレーニングしていた。しかし、一度12.5kgにしても次の日には15kgに組み替えられている。12.5kg派は私しかいないようで、半日空けると15kgに戻っている。組み替えにはネジをふたつ回さなければならないので面倒なのだが、毎日組み替えを繰り返していた。いちばん良いのは私が15kg派になることだが、重すぎて持ち上がらない。と、思っていたのだが、先週試しに15kgのダンベルを持ち上げてみたら、持ち上がるではないか。これでもう組み替えをすることなく、トレーニングができる。筋力も増えたし、良かった。

そのうち20kgのダンベルが欲しくなるように思うが、ジムで買ってくれるとうれしいね。

 

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2013-10-09

魔法の痩せ薬

9月から体重が5kg減った.以前から減量したかったので大変喜ばしい.今回はなんら労せずして減量に成功した.しかもまだまだ体重は減り続けている.ベスト体重まであと6.5kg減らせばよいが,じきに実現するだろう.この減量の秘密はとある薬にある.
9月に病院でとある薬を出してもらった.ごく一般的な薬で,私の家族も以前それを飲んでいたことがある.この薬を飲み始めてから,おなかが減らなくなった.何も食べなくても平気なのである.おかしいなと思って,薬の名前をwikipediaで調べると,副作用に「食欲不振」とあった.これだ.私の場合ウエルカムな作用なので副作用でもなんでもなく,病気も治ってなおかつ痩せられて一石二鳥とも呼ぶべきものだ.
まったく何も食べなくても平気なのだが,それでは身体に悪かろうと思い,野菜サラダとヨーグルトを食べている.これでも栄養が足りないだろうから,ビタミンの錠剤も服用している.とりあえず,身体がだるいとかの異常は出ていないので,これで良いのだろうと思っている.
食べないで痩せると,筋肉を分解してアミノ酸にしてエネルギー源として消費してしまうので,筋力が減る.それを防ぐため,毎日の筋トレとトレーニング後のプロテイン摂取は従来通り続けている.ベンチプレスで持ち上げられるウエイトは減っていないので,筋力が落ちている訳ではない.
これまで何十年も減量に挑戦してきたが,決め手となる手法に出会えず,やっと最近になって「筋トレ」という方法に落ち着いたところだった.しかし,筋トレでは1年に1kgくらいしか痩せなかった.こんなものかとあきらめていたが,魔法の薬に出会ったおかげであっという間に痩せられた.人生何が起こるかわからないものだ.塞翁が馬ってやつだね.

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2013-07-03

上腕二頭筋を鍛えることに

最近家族からひどいことを言われる.「おとうさんがボインボインになったー.おっぱいちゅーちゅー.ひゅーひゅー」「腕が太くなった.ぷよぷよー」.
おまえらちょっと待てと言いたい.体重は増えていない.胸が大きくなったのは大胸筋が発達したからだ.腕が太くなったのは上腕三頭筋(腕の外側の筋肉)を鍛えているからだ.ただし,ボディビルダーみたいに筋肉に力を入れている訳ではないので,ムキムキには見えないのだ.そう,相撲取りが一見柔らかそうな身体に見えるのと同じだ.
しかし,あまりひどいことをいつも言われるのも癪なので,あんまり鍛えたくなかったが上腕二頭筋(腕の内側の筋肉,力こぶの部位)をトレーニングすることにした.上腕二頭筋なら素人が見たって贅肉ではなく筋肉と認識してくれるだろう.コンセントレーションカールを筋トレに取り入れることにした.

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2013-04-12

パワーアップが加速

今朝のトレーニングでウエイトがやけに軽く感じるので2.5kg増やしてみた.問題なく上げられた.前回ウエイトを増やしたのが1ヶ月前だった.どうもウエイトを増やす間隔が短くなってきた.うれしいことだ.以前と違うのは昨年の9月からプロテインを飲んでいるということ.3kg入りを購入したプロテインも先月飲み尽くして新しいのを買った.プロテインは確かに効くようだ.こんなことなら学生時代の部活のときもプロテインを飲みたかった.35年前にプロテインが売られていたかどうかは定かではないが.

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2013-03-08

身体のチューン

最近はぼーっとしながらウエイトトレーニングしている.ウエイトはしばらく増やしていない.トレーニングが生活の一部になった感じだ.歯磨きなんかと同じイメージか.そうこうして1ヶ月くらい過ぎたら,ウエイトがやけに軽い.そしてシャツの胸がきつい.試しにウエイトを5kg増やしてみたが,楽々持ち上げられた.どうも知らず知らずにパワーアップしているようなのだ.この中古のポンコツな身体が性能アップするのは,古いエンジンをチューンするときの感じに似ている.性能が上がってゆくのが楽しい.これは病みつきになりそうな気配だ.
とは言え,ボディビルダーみたいにのめり込むのは避けたい.だって,ボディビルダーはどうみたって変態にしか見えないのだもの.

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