「トレーニング」カテゴリーの記事一覧

ジムでseated chest pressをやっているが，今までやっとで押せていたウエイトが楽々押せるようになった．押しているときはひじは痛くないが，運動をやめてから腕を動かすとひじが痛い．これは筋力に関節がついていけなくなったのではないか．ハイパワーエンジンの車にしょぼいサスペンションが付いている感じ．これではウエイトを増やすのを躊躇してしまう．どうしたらよいものか．放っておけば直るかな．それじゃあイタリア車だ．

右ひじが完治していないのに，今度は左ひじを痛めた．右ひじは曲げると痛かったが，左ひじは逆に伸ばすと痛い．痛いんだがseated chest pressで最大荷重で押しても痛くもなんともない．マシントレーニングって，本当に狙った筋肉しか使わないんだなあと感心してしまった．右ひじと同じく左ひじも放っておけば治るだろう．トレーニングは休む必要がないし，誰かを左拳でぶんなぐる用事もないので，何の問題もない．放っておこう．

１週間前から突然右ひじを痛めてしまった．通常の生活には支障がないが，LAT PULLDOWNのトレーニングをすると痛い．これも放っておけば治るだろうと思って放っておいたが，１週間たっても治る気配がない．治るのに９ヶ月かかった以前の右肩のように長丁場になるかもしれない．しかたがないか．ここを痛めると，ロッククライミングで遊べないのがつまらないのだが，それ以外では困ることはない．気長に治そう．

さすったり，伸ばしたりしていたら腰の凝りはほぼ回復した．良かった．痛めている最中もトレーニングはやっていた．おそるおそる軽いウエイトでやってみたが，腰は全然痛くない．腰とは関係ない筋肉のトレーニングは問題ないようだ．そんな訳で，フルウエイトでがんがんトレーニングは続けていた．

以前右肩を痛めたときは治るのに９ヶ月かかったが，今回の腰は１，２週間で治りそうだ．ありがたいことだ．

先週トレーニング中に首を痛めた．寝違えたのと同じような痛みがある．放っておけば治ると思い，そのままにしておいたら，首のコリが背中，腰とおりてきてしまった．今は腰が痛い．伸ばすと気持ち良いので，凝っているのだと思う．首は危険なので，生半可なマッサージはできないが，腰だったら大丈夫かな．ちょっとさすってみようかな．

家族もダンベルで筋トレがしたいというので、ダンベルを買ってプレゼントした。片側10kgのプラスティックのダンベルだ。amazonでも楽天でも3980円で売っている。送料込だ。レビューを吟味して、悪い評価のついていない製品を選んだ。注文したのが木曜日の夜で、今日の午後届いた。さっそく組み立ててみたが、しっかりしている。持った加減もちょうど良い感じ。プラスティックなので、かなり大きい。5kgと7kgと10kgに調整できる。家族に持たせると7kgがちょうどよいと分かったので、7kgに組み上げた。これで筋肉がついて基礎代謝が上がって健康増進につながってくれるとうれしいな。

私には10kgでは軽すぎるので、通っているジムの15kgのを使ってトレーニングを続けることにする。

必要があってDELL PowerEdge 2800を一人でかかえて運ぶはめになった。重かった。後でカタログで調べるとディスク無しの状態で49kg。今回運んだPowerEdgeはSCSIディスクを10台積んでいたから60kg以上だ。重いはずだ。