「トレーニング」カテゴリーの記事一覧

左肩が痛むので，ペインクリニックで経皮吸収型鎮痛・抗炎症剤をもらった．インドメタシンにはかぶれるので，違うタイプをもらった．ロキソプロフェンNaテープというやつだ．これが具合が良い．貼ると痛みが緩和される．かぶれることもない．良い薬が見つかった．

seated chest pressをするとき何だか右肩が痛かったので，右肩をかばって左に力を入れてやっていた．それを続けていたら今度は左肩が痛くなってしまった．当たり前だよなあ．こんなときはウエイトを減らすのが正解だった．ちょっと反省．お正月はトレーニングを休む予定だから，その間に肩を治してしまおう．腕を振りながら歩くと肩がほぐれる感じなので，歩いてみよう．

今日，ウエイトを持ち上げたら筋肉が痛い．あれ，また筋肉痛だ．初日に5kg減らしてトレーニングしたとき力が全然要らずに上げられたので，二日目は元のウエイトに増やしたのがまずかったらしい．特に問題無く持ち上げられたんだがなあ．トレーニングを長く休んだときはたとえ上げられても，ウエイトを減らした状態でしばらく慣らさなければならないようだ．面倒なことだなあ．

帯状疱疹の痛みが消えた訳でも，発疹が治った訳でもないが，たぶん大丈夫だと思い昨日から筋トレを再開した．発疹に器具が触らないようにすれば大丈夫．seated chest pressとbutterflyは座るので背中の発疹が背もたれに当たってしまうが，お腹を突き出して，背中の上部だけ当たるように運動すれば痛くない．1週間休んだので5kgウエイトを減らして始めた．今のところ特に問題はないようだ．

今朝seated chest pressをやっていたら，右肩に鈍い痛みが走った．「あれ，フォームが悪かったかな」と思い，それ以降はseated chest pressは飛ばしてトレーニングを終えた．痛みがひかないので，腕を大きく降りながら30分ほど歩いた．歩くと多少痛みはとれたようだ．歩いて身体を治すというのは「ああ播磨灘」という漫画から覚えた．播磨灘というのは横綱で，横綱は負けてはいけないとの信念の基，「一度でも負けたら廃業する」と宣言して相撲を取り続けた．あるとき，取り組みで怪我をしたのだが，休場も負けと同じと思っているので，部屋まで長い距離を歩いて帰って怪我を治した．歩くのは身体に良いらしいというのをこの漫画から学んだのだ．

ジムで筋トレをした後，シャワーを浴びて扇風機で身体を乾かすんだが，15分くらい扇風機にあたっても汗が引かない．あまり気持ちが良くない．そこで，シャワーをお湯ではなく水に変えてみた．これは効果があった．扇風機に2,3分あたれば汗が引いてしまう．肌と空気の熱伝導係数と，肌と水の熱伝導係数の違いは大きい．ポルシェが空冷を止めて水冷になるわけだよ．空冷エンジンの方が好きだったけど．

マッサージ屋さんに通い始めた．週一で施術してもらっている．凝りがとれて気持ちが良い．しかし，メリットはそれだけではなかった．マッサージを受けた次の日にウエイトを挙げると，軽々と挙がるのだ．パワーアップしている．筋肉はよくほぐれている方が力が出るのだと知った．