「健康」カテゴリーの記事一覧

腸に良いと言われていたので朝晩ヨーグルトを食べていた．ずっとお腹の調子が良かった．あるとき「生きた乳酸菌は胃液で死んでしまうので，乳酸菌をそのまま食べても意味がない」という記述を見かけて，意味がないのならとヨーグルトを食べるのを止めた．しばらくは何ともなかったが，一週間くらいしたらひどい便秘になってしまった．なんだヨーグルトはやっぱり腸に良いじゃないか．誰だよ，いい加減なこと言っているのは．再び朝晩ヨーグルトを食べ始めた．

たぶん知っている人からは「あたりまえじゃないか．そんなことも知らなかったのか」と言われそうだが，自分では大発見だったので書いてみる．筋トレのときに腹筋運動もする．腹筋用のベンチで行う．ベンチは角度がつけられて，角度が大きいほど負荷が増える．もう3年か4年前に最大角度になって，それ以来「腹筋やるのって休憩しているのと同じだなあ，何とかならないかな」と思いながら運動していた．

ジムのダンベル置き場をながめていて思いついた．「そうだ！ダンベル持って腹筋したらきつくなるかも」．最初は両手に6kgずつ持ってやったらめちゃめちゃきつくて何度もできない．そこで6kgを1個だけ持ってやった．負荷が増えてちょうど良かった．今では6kgでは楽すぎるので7kgにしている．ダンベルは10kgまで2個ずつあるから，最大で20kgまで負荷を増やせる．これで楽すぎてつまらなかった腹筋運動も面白くなった．

以前、老人向けの安い見守りサービスはないかと探していたが、ネスレが月額500円の格安サービスを提案していた。象印の見守りポットは月額3000円だった。ただし、ネスレはちゃんと儲かるようになっていて、バリスタで珈琲を入れると、バカ高い豆を買わねばならない。豆をどれくらい使ったかはネットワーク越しに分かるので、なくなったら問答無用で送りつけてくる。このシステム「ネスカフェ・コネクト」を考えた奴はなかなかの知恵者だ。ランニングコストは高いが、老人が珈琲好きであれば加入しようという気になる。ちなみにタブレットはXperiaだ。悪くない。

先週木曜日の夜にlibretto20を修理した．夜中までかかった．金曜日は寝不足で眠かったが，無理矢理アドレナリンを出して夕方まで仕事をした．ふらふらになった．金曜日の夜は寝ないといけなかったが，昼間に無理してアドレナリンを出したせいか眠れず，早くから床には入っていたもののほぼ徹夜だった．身体の疲れは取れたが，脳はもうめためた．土曜日は打ち合わせがあったので頭がもうろうとしたまま出かけた．打ち合わせではほとんど発言せず．帰ってからやっと眠れた．ここでかなり脳の疲れが取れた．日曜日の朝はかなり調子が戻ったので，昨日書いたように渋谷と品川へ出かけたが，帰ってきたらまた頭がもうろうとし始めた．まだ疲れが残っていたようだ．9時に寝て，今朝は7時に目ざましで起きた．もう大丈夫だ．昔は2日徹夜とか3日徹夜とかしても次の日には回復していたが，今では単なる寝不足すら二日も三日もひきずるようになってしまった．歳だねえ．

朝に走ったが，いくら走ってもやめようという気にならなかった．どんどん速度を上げたくなってくる．あ，これはランナーズハイだ．久しぶりだ．ハイになったものは仕方ない．何か走りやめる理由が出てくるまで走ろうと思った．しばらく走り続けた．とても気持ちがよい．競技のときにこれが出てくれたら良い成績が出るのに．残念ながら練習のときしかランナーズハイになったことはない．どうも最初ゆっくり走るとランナーズハイになりやすい．競技だと最初から飛ばすのでダメなのだ．さらに走り続けると左ひざが痛くなった．そこで思い出した．私は左ひざの故障で競技を引退したことを．走るのが気持ち良かったため，左ひざが悪いことさえ忘れていた．痛いのを吹き飛ばすほどのドーパミンは出てこないので，そこで走るのをやめた．

8月に入った頃から疲れやすくなった．朝起きてもぐったりしてやる気がでない．毎朝続けていた筋トレも先週はメニューを半分やった時点で止めてしまった．やる気がなくなったのだ．休日も同じだ．朝から何もする気がしない．頭がもうろうとする．夏バテの可能性はない．私はこれまで夏バテになったことはない．今年は7月は暑かったが，8月は雨が続いて涼しかった．夏バテになるはずがない．とするとなんだろうか．食欲はある．睡眠は毎日7時間半とっている．睡眠が足りないのだろうか．試しに今日から睡眠を9時間にしてみよう．なぜ8時間じゃないかって？昔，睡眠は1時間30分の倍数でとるとすっきり目覚められると本で読んだことがあるから．

血管のため頭脳のため，青魚に含まれるEPA・DHAが良いと言われる．いわしやさんまは進んで食べるようにしているが，それだけでは足りない．そこでサプリメントで補おうと思うが国産サプリは高い．1ヶ月分が3000円以上する．いろいろ探すとアメリカ製のネイチャーメイドが安かった．3ヶ月分で1200円．原材料は精製魚油なので問題なかろう．普通のドラッグストアに売っているし，アマゾンでも買える．ひとつ難点があるのは錠剤がやたら大きいことだ．喉に詰まらせると窒息する．子供や老人には勧められない．ネイチャーメイドはマルチビタミンの錠剤も同じくらい大きいので，アメリカ人サイズなのだろう．