「健康」カテゴリーの記事一覧
朝の有酸素運動
今朝はいつもより早く起きた．せっかく起きたので，LDLコレステロール減らしのための有酸素運動をすることにした．てくてく歩いてみた．日が昇る前なのでそれほど暑くない．予報では今日の最高気温は37度になるそうだが，朝はなんとか戸外で過ごせる．と思ったが，日が昇ってきたらやっぱり暑くなってきたのでさっさと家に戻った．4kmくらい歩いたかな．これとりんごでLDLコレステロールが減ってくれると良いのだが．たのむよりんご．
悪玉コレステロールを減らしたい
今年の健康診断結果が出た．他は全部正常なのにLDLコレステロール値が144mg/dlだ．基準値は80～119mg/dlなのでオーバーしている．10年連続してオーバーだ．毎回「脂質異常症」と印字されている．そして先日測った血管年齢で10歳オーバーという事実．心筋梗塞や脳卒中の可能性大だ．LDLコレステロールを減らすための食事と運動は全て実行している．これ以上はどうしようもない．こうなったらオカルトや民間療法に頼るしかないのか．このページに書いてある事は全部実行しているのだが，唯一「りんごを毎日食べる」は実行していない．そんな怪しいこと普通しないよ．ダイエットじゃあるまいし．でも仕方ない．ここは実行しようじゃないか．明日からりんごを毎日1個食べる．これでダメならもう打つ手なしだ．病気で死ぬのは嫌だから迷惑のかからない場所で事故で死のう．サーキット走行でコーナーへの進入速度を上げてみようって，コースアウトしてもタイヤバリヤやクッションがあるから簡単には死なないのは経験済み．
明治のメイバランスが効いた
母親も父親も風邪でダウンしてしまい、一時はどうなることかと心配していたが、どうやら回復したようだ。今では自転車でスーパーに買い物に行っていると聞いて一安心。いちばんひどいときは病院へ入院を願いに行ったが満床で叶わず、点滴だけ受けて帰ってきた。点滴でかなり良くなったと聞いたので、これは栄養不足だなと思った。以前から栄養補助にと送っている明治のメイバランスを飲むようにと伝えた。二人ともダウンしているときは料理が作れないので食べるものがないはずだから。二人ともメイバランスで食いつないでいたと後で聞いた。2ケース送っていたのだが、送っていてよかったと思った。まだ1ケースあるそうだから、なくなる頃にまた送ろう。問題は母親がメイバランスの値段を調べて知ってしまったことだ。1つ300円しないのだが「高い！もったいない」と騒いでいる。いや、健康のためだから高いのは問題ではない（そもそも高くないし）。お金はあるのだから使ってほしいよ。
腹筋運動はダンベルを持ってやると吉
腹筋台は最大の45度の角度にしている．しかし負荷が軽い．そのため，腹筋運動は他の筋トレの間の休憩になっていた．今日，ふと思いついてダンベルを持って腹筋をやってみた．最初は12kg持ってやった．死ぬほどきつい．これでは回数をこなせない．6kgに減らした．これでもきついが，なんとかできる．ダンベルのおかげで退屈な腹筋がきつい運動に変わった．これは楽しい．以前，血管年齢に悪いから負荷を減らすとか言ってなかったかって？悪いとは思っているのだが，面白いので止められない．これはパチンコといっしょだな．わかっちゃいるけど，やめられない．
あーまた筋トレやってしまった
今朝もいつものように筋トレやってしまった．もう食べたり息をしたりするのと同じになっているので簡単にはやめられない．筋トレで血管年齢が上がるのをなんとかしなくてはならない．血管年齢を下げるには有酸素運動をすれば良いとのことなので，筋トレ後のウォーキングを時間をかけてやってみた．あと，カルピスが売っているサプリ「しなやかケア」というのが血管若返りに効くそうなので，これを飲んでみることにした．しばらくしたら，また血管年齢を測りに行ってみよう．
筋トレは血管年齢を上げてしまう
血管年齢を測ってもらったら実年齢より10歳も上だったことを以前書いたが、その理由が今日わかった。何でも筋トレをすると血管年齢が上がってしまうのだそうだ。筋トレは2010年1月から始めて、もう日常生活の一部になっている。肩こりなどの症状には良い影響を与えていたが、血管年齢を上げて心筋梗塞や脳溢血の可能性を増やしていたとは。ショックだ。来週からは回数を減らすか、負荷を減らすかしないといけないだろう。
マヌカハニーというはちみつ
母親が風邪で倒れた．母は風邪くらいは平気なのだが，のどにきてしまった．母は喘息なので，のどに来るとかなりまいってしまう．病院へ行って風邪薬をもらい，一週間寝ていたが回復しない．看病していた父親にも風邪がうつってしまい，どうにもこうにもならなくなった．病院へ入院を打診したが満床で無理だとのこと．これは困った．妻と相談してネットでいろいろ調べたら，ニュージーランドでとれるマヌカハニーというはちみつがのどに良いことが分かった．さっそく買って送った．昨日到着したと連絡があった．これで多少なりとも咳が減ってくれると良いのだが．咳さえでなければ風邪そのものは大したことはないのだ．