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seated chest pressをするとき何だか右肩が痛かったので，右肩をかばって左に力を入れてやっていた．それを続けていたら今度は左肩が痛くなってしまった．当たり前だよなあ．こんなときはウエイトを減らすのが正解だった．ちょっと反省．お正月はトレーニングを休む予定だから，その間に肩を治してしまおう．腕を振りながら歩くと肩がほぐれる感じなので，歩いてみよう．

健康のためにアマニ油を飲んでいたんだけど，長く飲んでいると味が嫌いになってきた．まずいものを無理して飲むのは嫌なので，ココナッツオイルに変えた．こちらはおいしい．もう２瓶めだ．おいしいから長く続けられると思う．

今日，ウエイトを持ち上げたら筋肉が痛い．あれ，また筋肉痛だ．初日に5kg減らしてトレーニングしたとき力が全然要らずに上げられたので，二日目は元のウエイトに増やしたのがまずかったらしい．特に問題無く持ち上げられたんだがなあ．トレーニングを長く休んだときはたとえ上げられても，ウエイトを減らした状態でしばらく慣らさなければならないようだ．面倒なことだなあ．

帯状疱疹の痛みが消えた訳でも，発疹が治った訳でもないが，たぶん大丈夫だと思い昨日から筋トレを再開した．発疹に器具が触らないようにすれば大丈夫．seated chest pressとbutterflyは座るので背中の発疹が背もたれに当たってしまうが，お腹を突き出して，背中の上部だけ当たるように運動すれば痛くない．1週間休んだので5kgウエイトを減らして始めた．今のところ特に問題はないようだ．

帯状疱疹の治療中だ。抗ウイルス薬（やたら高価だった。1週間分で6980円取られた）を朝昼晩飲んでいる。身体の活力はすべて対ウイルス戦に使われているようで、まったく元気が出ない。安静にしていろと言われたが、言われなくても安静にしているしかない。治るまで3週間から1か月かかるそうだが、この調子がずっと続くのは困るなあ。だけど、無理して仕事して悪化するのはもっと困る。

皮膚科に行ったら病名が判明した。帯状疱疹だった。痛みから始まり、身体の半分に発疹ができて、やがてかさぶたになって治る病気だ。水疱瘡のウイルスが引き起こす病気で、身体の免疫力が下がると発病することがある。そういえば、最近仕事に熱が入ってた。疲れていたんだろう。抗ウイルス薬とか、塗り薬とかを処方してもらった。1週間したらまた来いとのことだ。面倒な病気になったものだが、とにかく何の病気かが判明してちょっと安心した。

お腹の痛みが和らいできて治り始めたと思ったが，早計だった．また激痛が走るようになった．眠れない．いったい何の病気で，どこが悪いのだろうか．胃腸科では分からなかった．発疹ができていることもあるので，今日は皮膚科へ行ってみよう．